Nadmiar obowiązków zawodowych i tych domowych powoduje, że coraz częściej brakuje nam czasu na przygotowywanie smacznych i wartościowych posiłków do pracy. Często zadowalamy się słodką bułką, batonem czy gotową kanapką dostępną w najbliższym sklepie. Te produkty co prawda zaspokoją nasz chwilowy głód, ale ich spożywanie nie przynosi przyjemności, a tym bardziej nie dostarczamy za ich pośrednictwem drogocennych składników odżywczych oraz witamin naszemu organizmowi.
Istnieje jednak wiele pomysłów, jak i z czego przygotować jedzenie do pracy na szybko. Wykorzystując pomysły i przepisy mamy gwarancję, że posiłki będą zdrowe i przy okazji bardzo smaczne.
Jedzenie do pracy – jakie mamy możliwości?
Szybki obiad do pracy na zimno
Właściwie skomponowane posiłki do pracy są źródłem energii, która jest niezbędna do efektywnego wykonywania codziennych zadań. Jeśli nie jesteśmy rannymi ptaszkami, to warto zadbać o ich przygotowanie już dzień wcześniej.
Jako szybkie jedzenie do pracy idealnie sprawdzają się różnego rodzaju sałatki, kanapki czy wrapy. Nie wymagają one odgrzewania na kuchence lub w mikrofali, co jest szczególnie doceniane przez ich smakoszy. Produkty potrzebne do ich przygotowania znajdziemy najczęściej w swojej lodówce. Proste kanapki możemy skomponować z wędliny, sera żółtego i sałaty. Składniki nie są wyszukane, ale każdy z nich jest źródłem wartościowych składników, a spożywany w towarzystwie pozostałych jest po prostu smaczny. Tak samo jest w przypadku wrapów, w które możemy zawinąć dowolne produkty, według swojego smaku.
Inną kategorią szybkich posiłków są sałatki. Możemy wykorzystać mix sałat i warzyw lub wzbogacić posiłek o upieczoną dzień wcześniej pierś z kurczaka i ugotowany makaron. Takie fit jedzenie do pracy jest pożywne i dodatkowo łatwe w przechowywaniu oraz transporcie.
Zdrowe jedzenie do pracy na ciepło
Zdrowe jedzenie do pracy możemy przygotować na zimno, ale również na ciepło. Istnieją przepisy, które nie uzależniają spożywania ciepłego posiłku tuż po jego sporządzeniu. Świetnie sprawdzają się w tej roli dania jednogarnkowe. Gulasz, spaghetti czy risotto przygotowane poprzedniego dnia szybko możemy odgrzać w mikrofali. Polecamy również różnego rodzaju zupy, w szczególności zupy krem. Zaspokoją nasz głód i będą źródłem tak niezbędnej do codziennego funkcjonowania energii.
Jak skomponować idealny posiłek do pracy?
Przygotowywanie posiłków do pracy dla wielu z nas jest zadaniem, które schodzi na dalszy plan. Zadowalamy się kanapką kupioną w przypadkowym sklepie, fast foodem na wynos lub niezdrowymi przekąskami. Tymczasem jedzenie, które spożywamy w pracy powinno być zdrowe. Kilkugodzinny wysiłek fizyczny lub umysłowy to nie lada wyzwanie dla naszego organizmu. Dlatego potrawy spożywane w pracy powinny być odpowiednio zbilansowane: bogate w witaminy i składniki odżywcze, które będą źródłem energii i wpłyną na prawidłową pracę naszego mózgu. Każdy posiłek przygotowany do pracy powinien składać się z: warzyw i owoców (to przede wszystkim), produktów pełnoziarnistych (pieczywo, makaron, ryż, kasza), chudego mięsa (źródło białka) i tłuszczów roślinnych.
Pomysły na lunch w kilka minut
Nie masz czasu na przygotowywanie dodatkowych posiłków? A może pomysły na jedzenie do pracy przychodzą Ci z wielkim trudem? Nic nie szkodzi. Przygotowaliśmy przepisy na szybkie jedzenie do pracy, które będą wartościowe, sycące i po prostu smaczne.
Dostępny na naszej stronie gulasz możesz podgrzać w mikrofali i podać go z ulubionym makaronem, bagietką lub pyszną włoską focaccią.
Niezwykle sycąca pasta z fasoli, która idealnie sprawdzi się jako smarowidło na ulubionym pieczywie.
3. Klopsiki cielęce w sosie warzywnym.
Smaczne i pożywne klopsiki cielęce odgrzewasz w mikrofali i spożywasz w towarzystwie ryżu, uprażonego dzień wcześniej. Jeśli masz ochotę, możesz je również zjeść z ziemniakami.
4. Staropolski pasztet z gęsi.
Nasz pasztet będzie wyśmienicie smakował ze świeżym pieczywem i żurawiną, którą również znajdziecie w sklepie Wekowni.
Na naszej stronie są również dostępne smaczne i odżywcze gotowe zupy.
